Душевное равновесие за 1 минуту

Душевное равновесие за 1 минуту.

Жизнь в современном обществе – это игра на высоком уровне сложности. На человека постоянно сваливаются новые “задания”, что порой выводит из гармонии, и про душевное равновесие можно забыть. Иногда даже одна маленькая неприятность может оставить след на весь грядущий день. Или же добавить больше дров в разгорающийся костер. 

Как можно потушить пламя простым, но эффективным способом? Rак можно успокоить нервы всего за одну минуту и быстро обрести душевное равновесие? Легко! И способ не один, а сразу три. 

Гармония воды

Для первого способа, который легко выполняется хоть дома на диване, в офисе за компьютером или в вагоне метро, нужно найти место, где можно сесть и расслабить тело. Если занять сидячую позу нет возможности, то можно сделать это упражнение стоя. Самое главное — максимально расслабить все свои мышцы и закрыть глаза.

Итак, делаем несколько глубоких вдохов-выдохов. Это поможет сосредоточиться на упражнении и отбросить все мысли и тревоги в сторону. Сидя с закрытыми глазами в удобной позе (или стоя), нужно представить себе поток белой чистой воды, которая стекает сверху, словно из краника душа. Она течет на голову, омывает все тело и стекает на пол. При этом поток воды забирает весь негатив и уносит его с собой. В полу вода уходит в отверстие для оттока. После того, как вода полностью омыла тело, она унесла с собой все плохие мысли и всю усталость, а раздражение исчезло. Как картинка полностью возникла в голове, и белая вода смыла все плохое, продолжай сидеть еще некоторое время и понаблюдай за расслабленным состоянием. Запомни его. Не открывая глаз, сделай глубокий вдох. После этого ощути баланс и уже затем отправляйся спокойно заниматься своими делами дальше. 

Душевное равновесие за 1 минуту.
Тишина внутри — тишина снаружи.

И снова вода…

Вода – настоящее чудо жизни. Но в этот раз она не просто воображаемая, а настоящая. Будучи в плохом расположении духа дома или на работе найди минутку уединиться в ванной комнате. Или в любом месте, где есть источник воды. Расстегни пуговицы на одежде, сними обувь, расслабься и почувствуй себя как дома. Открой воду, чтобы видеть и слышать ее и сделай несколько глубоких вдохов-выдохов, как в первом способе. Опусти руки под поток, пусть он даст своей энергии и свежести.

Затем, потихоньку, мокрыми подушечками пальцев обеих рук  начни массировать себе шею. Постепенно прилагай больше усилий. Когда оно станет максимальным, снова начни делать движения более легкими и плавными. Когда вернешься к еле ощутимым прикосновениям к телу, заканчивай массаж. После, омой шею и лицо прохладной водой и ощути, как с ней уходит плохая энергетика. А взамен приходит позитив и состояние гармонии. Закрой на миг глаза и глубоко спокойно вдохни. 

Кручу-верчу… Покой через усилие

Найди укромное место, где можно остаться наедине с собой на некоторое время. После, найди подходящий кусок ткани: шерстяное одеяло, грубое полотенце или любую другую вещь из крепкой ткани. Крепко схвати ткань обеими руками и имитируй, как будто выкручиваешь ее после ручной стирки. Крутить нужно вещь двумя руками, в разные стороны, прилагая при этом максимум усилий. Когда ощутишь, что больше уже не можешь крутить, резко расслабь руки и отпусти все. Пускай уставшие руки повиснут, а полотенце упадет на пол под ноги. Все мышцы должны расслабиться в этот момент. А вместе с этим, придет расслабление и в мысли.

Пусть с этим упавшим одеялом упадут на пол и разобьются об него все проблемы и переживания. Вместе с прошедшим напряжением в мышцах, пройдет и мысленное напряжение. Ум станет свежим и чистым. По завершению глубоко вдохни, насладись моментом и душевным равновесием, и отправляйся на покорение мира.

P.S. Способы можно применять не только тогда, когда стресс уже наступил, но и для профилактики нежелательных состояний. К примеру, перед тем как отправиться на собеседование или идти сдавать экзамен. Тогда костер точно не разгорится. 

Не пропусти: Внутреняя гармония: 5 принципов

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *